نصائح تهمك

1-عدم تناول السوائل أثناء الطعام *عصير أو ماء*
مما يؤدي إلى عدم هضم الطعام.
2-مضغ الطعام جيدا قبل بلعه لكي يتسفيد الجسم من مكونات الغذائية الموجودة فيه ولكي لاتجتمع
الغازات وتؤدي إلى التخمة في البطن وما يصاحبها
من مغص.
3-التحذير من تناول الطعام شديد السخونه فإنه يؤدي إلى تهيج أنسجة الحلق والتهاب المريء
4-إن أكل الأطعمة المحتوية على ألياف الخضار تساعد على خفض نسبة الكولسترول والسكر في الدم..أما الألياف الموجودةفي القمح والنخالة تساعد على تنظيم عملية الهضم والقضاء على الإمساك والوقاية من سرطان القولون،وتعطي الإحساس
بالشبع فهي ضرورية للذين يتبعون نظام حمية أو رجيم ولكن عدم الإفراط في أكلها لأنها تؤدي إلى الإصابة بالإنتفاخات والآم البطن
5-الاعتماد الكبير في الأكل على كل ماتنبته الأرض من فواكه وخضار وبقول كاملة هو الغذاء الصحي والطبيعي والزيادة المناعة من الأمراض والمحافظ على صحة الجسم
6-المحافظة على الرشاقة لأن السمنة تعرض أجسادنا إلى خطر تفشي الأمراض
7-تجنب الدهون في الطبخ والاعتماد الأكبر على الزيوت النباتيه ويفضل زيت الزيتون وزيت فول الصويا
8-تجنب إعطاء الأطفال العصيرات المعلبة التي تحتوي على مواد حافظة ونكهات وألوان صناعية فهي تصد شهية الطفل من الأكل كما أنها تسبب تليف الكبد عند التقدم في العمر،فيجب تعويدهم على كل ماهو طازج وغير مصنع لتضمني لهم الصحه والغذاء مثل اكل التمور والفواكه المجففة والعصيرات الطازجة والفواكة والخضار.
9-النوم المبكر يمد الجسم بالصحة والنشاط فالسهر يعرض الإنسان لشيخوخة مبركة وكثير من الأمراض لأن خلايا تجديد الشباب وهرمونات النمو لاتعمل إلا في الساعات الأولى من الليل شرط أن يكون في حالة نوم

معلومات تستحق عليها الشكر
يارب بس نقدر نحافظ على اولادنا